podster.de - Podcasts mit Stichwort: autogenes

Autogenes Training, Phantasiereise, PMR und mehr - richtig entspannen

Wed, 27 May 2009 16:10:08 +0100

So richtig entspannen und auftanken. Keine Vortr�ge - praktische Anleitungen. Kurze und l�ngere Entspannungstechniken aus verschiedensten Richtungen: Autogenes Training (AT), Progressive Muskelrelaxation (PMR), Phantasiereisen, Traumreisen, Bodyscan, Achtsamkeitsentspannungen und mehr. Wenn du bequem sitzt oder liegst, kannst du gleich loslegen.
Gesprochen von Sukadev Bretz, Gr�nder und Leiter von Yoga Vidya. yoga-vidya.de

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Yoga, Entspannung und Meditation - Praktische �bungen und Anleitungen

Tue, 08 Aug 2006 02:52:17 +0100

Einfache und hochwirksame Tiefen- und Kurzentspannungs�bungen sowie Meditation. Einfach mitmachen, entspannen und so mehr Lebensqualit�t erlangen! Manche �bungen kannst du direkt vorm Computer machen, bei manchen kommst du etwas in Bewegung, manche empfehlen sich eher im Liegen. Lass dich �berraschen...

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Spaziergang zu unserem See

Fri, 22 Oct 2010 11:07:52 +0100

Eine immer mehr verfeinerte "Gute-Nacht-Geschichte" f�r seine Kinder inspirierte den Autor zu diesem Podcast: "Kinder k�nnen sich nicht so einfach auf die Elemente des autogenen Trainings einlassen wie Erwachsene. Kinder sind unruhiger und ungeduldiger als es Erwachsene sind."

Somit entwickelte der Autor diese Geschichte um Kinder durch Zuh�ren in den Zustand der Ruhe zu versetzen. Durch die Ereignisse im Buch, die darin vermittelte Ruhe, Entspanntheit und das Wohlempfinden, lassen sich die Zuh�rer immer mehr auf das ein, was ihnen vom Vorleser erz�hlt wird. Kleine Anweisungen f�hren mehr und mehr zu genau dem, was Kinder von sich aus weniger k�nnen: Entspannen.

Ruhe und ruhiges Atmen beim Beobachten der Rehmutter mit Ihrem Kitz am See, das z�hlen der Regentropfen auf dem Dach einer gem�tlichen Holzh�tte, das langsame Verfolgen des fallenden Schnees, sind nur ein paar Beispiele f�r die Instrumente in diesem Podcast.

Je h�ufiger dieser Geschichte "angewendet" wird, desto mehr entwickelt sich aus "unserem See" ein Ort, der jedem zu jederzeit und �berall als mentaler R�ckzugsort zur Verf�gung steht. So kann auch ohne, dass das Buch immer vorliegt, darauf gedanklich zur�ck gegriffen werden. Insbesondere Kinder werden damit dann stets Ruhe und Geborgenheit verbinden und es so auch schaffen, sich in anderen Situationen durch Zuspruch und Erinnerung an diese Geschichte, zu beruhigen.

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Phantasiereisen

Wed, 26 Aug 2009 18:27:24 +0100

Willkommen im Land der Phantasie und Entspannung.
Phantasiereisen sind f�r Kinder eine wunderbare M�glichkeit, einen besonderen Zustand zu erlangen. In diesem Zustand k�nnen sie f�r ihr Leben wertvolle Ressourcen gewinnen. Dabei kann es sich beispielsweise um den Mut handeln, sich in einer Situation zu verteidigen, in der sie ungerecht behandelt werden. Eine andere M�glichkeit ist das Sch�pfen von Kr�ften zum Bestehen einer Pr�fung oder dem Erledigen einer Aufgabe.

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http://entspannung.podspot.de

Mon, 29 Jun 2009 10:16:48 +0100

Unruhig im Alltag? Dann sind sie hier genau richtig - mit Hilfe von Entspannungs- und autogenem Training kommen sie wieder zur Ruhe.

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