Podcast: 5 Minuten Achtsamkeit
Informationen
Autor: chaoscluster
Aktualisiert: vor 3 Jahren
Abonnenten: 24 (Karte)
Links: Webseite
Feeds: RSS Feed
Aufrufe: 5309
Eingetragen: 08.02.2007
Benutzer hören auch
Stichwörter
Du musst eingeloggt sein um diesem Podcast Stichwörter hinzufügen zu können.

Beschreibung

Meditation gewinnt seit Jahren Freunde in Deutschland. Meist wird sie insbesondere im Zusammenhang mit dem Zen-Buddhismus wahrgenommen. Aber auch unabhängig von Religiosität kann sie helfen, im Alltag zufriedener zu sein. Man muss auch nicht unbedingt einen Schrein in der Wohnung errichten. In meinem Podcast möchte ich Möglichkeiten aufzeigen, Achtsamkeit und Meditation mit kleinen Schritten im Alltag zu integrieren.

Podcast abonnieren

Alle Episoden (Ausblenden)

Nach fünf Monaten ohne Sendung wird es Zeit, konsequent zu sein. Dies ist die letzte Episode von '5 Minuten Achtsamkeit.' Ich danke allen Hörern für den Zuspruch.
Datum: 06.02.2009 19:56 • Größe: 1.3 MB

Dass ich so lange nichts von mir habe hören lassen, hat mit Prioritäten in meinem Leben zu tun. Man setzt sie nämlich auf jeden Fall - egal ob bewusst oder unbewusst. Das erwähnte Buch heißt: "Tag für Tag zur Mitte finden - Lesebuch durch das Jahr", ist vom Dalai Lama und im Herder spektrum Verlag ...
Datum: 03.09.2008 20:10 • Größe: 3.3 MB

Die heutige Folge ist sehr egoistisch. Es geht um meine Lebensziele, und wie Du mir dabei helfen kannst, darauf zu zu gehen.
Datum: 06.06.2008 20:17 • Größe: 3.2 MB

Zu freundlichen Menschen freundlich zu sein ist leicht. Doch wie steht es um den Umgang mit mürrischen Zeitgenossen?
Datum: 26.05.2008 07:23 • Größe: 2.9 MB

In der heuten Folge des Achtsamkeitspodcasts geht es um ein Gefühl, von dem sich viele Menschen lieber ganz befreien würden. Aber richtig damit umgegangen, kann es zu mehr Achtsamkeit und Selbsterkenntnis führen.
Datum: 11.05.2008 15:38 • Größe: 3.1 MB

Die Serie technischer Schwierigkeiten reißt nicht ab... aber ich lasse mich nicht unter kriegen :-) Heute geht es um den Klang der eigenen Stimme.
Datum: 14.04.2008 19:25 • Größe: 2.9 MB

Nein, es geht nicht um Dogmen im Buddhismus. Vielmehr geht es um die Erstarrung im eigenen Kopf.
Datum: 18.03.2008 15:53 • Größe: 3.3 MB

Ich melde mich zurück aus meiner Umzugspause. Diesmal mit einer Übung, die nicht direkt mit Achtsamkeitsmeditation zu tun hat, die ich aber trotzdem sehr hilfreich finde.
Datum: 29.02.2008 07:53 • Größe: 3.5 MB

In der ersten Gastfolge beschäftigt sich Florian Hess mit verschiedenen Gleichgewichten. Wer ebenfalls eine eigene Folge produzieren möchte, schickt die MP3-Datei an kontakt (at) 5-minuten.net.
Datum: 09.11.2007 09:25 • Größe: 4 MB

Bevor ich mich der achtsamen Nahrungsaufnahme zuwende, muss ich eine traurige Nachricht verkünden: dies wird bis auf Weiteres die Letzte Folge des Podcasts aus meiner Feder sein. Die guten Nachrichten sind: Im Januar werde ich weiter machen, und ihr könnt mit eigenen Beiträgen für alle die Zeit dahi...
Datum: 23.10.2007 20:03 • Größe: 4.4 MB

Heute geht es um ein Gefühl, das in unserer Gesellschaft verpönt ist. Inspiriert dazu hat mich, neben meinem übervollen Terminkalender die Folge "Das Lob der Pause" aus dem SWR-Wissen-Podcast.
Datum: 15.09.2007 16:44 • Größe: 3.2 MB

Heute geht es darum, warum wir so oft schlecht über andere Menschen reden, wenn sie nicht dabei sind.
Datum: 19.08.2007 20:06 • Größe: 3 MB

Das erwähnte Buch heißt: "Das Bumerang-Prinzip. Mehr Zeit für's Glück" von Lothar Seiwert.
Datum: 05.08.2007 14:33 • Größe: 4.1 MB

Nach längerer Pause, mit dem Kind auf dem Arm aufgenommen folgt endlich eine neue Folge - mit einer simplen Erkenntnis.
Datum: 17.07.2007 04:57 • Größe: 3.4 MB

Was macht das Ego aus, und warum verteidigen wir es? Das Wortspiel mit den Ge-Schichten habe ich von Joachim Schaffer Suchomel. Du bist, was du sagst. Was unsere Sprache über unsere Lebenseinstellungen verrät. Mein Podcast bei podster
Datum: 26.06.2007 20:55 • Größe: 3.7 MB

Atem ist der zentrale Fokus der Achtsamkeitsmeditation. - Deshalb wird es nach einem halben Jahr Zeit, das Thema mal wieder aufzugreifen. Heute steht die Art und Weise der Atembeobachtung im Mittelpunkt. NEU: Faltheftchen zum Thema Achtsamkeitsmeditation als PDF zum Download von www.5-minuten.net
Datum: 20.06.2007 20:31 • Größe: 3.7 MB

Nach gut zwei Wochen Pause geht es heute ausnahmsweise mal in erster Linie um mich, meine neue Familie und Veränderungen in meinem Leben. Ab kommender Woche bin ich wieder regelmäig zum Thema auf Sendung.
Datum: 13.06.2007 21:40 • Größe: 3.6 MB

Wo ist der Unterschied zwischen Glück und Zufriedenheit? Und warum sind die zufriedenen Menschen glücklicher als jene, die nach Glück streben? Ich bitte die etwas schlechtere Sprachqualität dieser Ausgabe zu vergeben. Ich kämpfe gerade mit Softwareproblemen und habe bisher weder die Ursache, noch d...
Datum: 22.05.2007 05:27 • Größe: 3.8 MB

Mein bisher zuverlässiges Audiotool Tracktion hat mich diese Woche im Stich gelassen, deshalb gibt es die neue Folge erst nach einigem Basteln. Heute geht es um den Umgang mit körperlichem Schmerz.
Datum: 17.05.2007 12:05 • Größe: 3.8 MB

Heute geht es um Frustration, die beim Üben geradezu zwangsläufig immer mal wieder auftaucht.
Datum: 08.05.2007 11:32 • Größe: 3.7 MB

In dieser Folge geht es um die Köper-Geist-Trennung, die in unserer Gesellschaft Gang und Gäbe ist. Diskussion und Anregungen unter www.5-minuten.net The file 070430-5_Minuten_Ko?rper-und-Geist.mp3 identified by urn:sha1:ZNRBVEBFBDXX4TTUFDAFQVQB56EGVPQ7 is licensed to the public under the Namensnen...
Datum: 30.04.2007 18:44 • Größe: 3.7 MB

Neid ist eine weit verbreitete Neigung der Menschen. Unreflektiert verursacht er viel Leid, doch Deine Neidgefühle können auch ein guter Wegweiser sein. Diskussion der Folgen unter www.5-minuten.net
Datum: 23.04.2007 22:06 • Größe: 3.7 MB

Heute gibt es eine kleine, geführte Meditation. Meine neue Website www.5-minuten.net ist zwar immer noch im Alpha-Stadium, nimmt aber langsam gestalt an. Testbesucher und Kommentare sind willkommen. The file 070416-5_Minuten_Jetzt.mp3 identified by urn:sha1:LW767I4ZLHCRJEGBGQQY2LLCWB5TCZM6 is lice...
Datum: 16.04.2007 21:39 • Größe: 3.4 MB

Wir überhäufen uns im Alltag zunehmend mit Informationsrauschen. Wo setzt Du Dich diesem aus, und wie kannst Du achtsamer damit umgehen? JETZT NEU (Alpha-Stadium): Forum und Infos rund um Achtsamkeit unter www.5-minuten.net
Datum: 09.04.2007 14:53 • Größe: 3.5 MB

Die vier Edlen Wahrheiten sind eine Grundlage des Buddhismus und damit der Nährboden, auf dem die Achtsamkeitsmeditation entstand. Ich versuche mich, ihnen aus Laiensicht zu nähern und einen kurzen Abriss darüber geben. Erfahrene Buddhisten mögen mir verzeihen :-)
Datum: 03.04.2007 21:43 • Größe: 3.4 MB

Heute geht es um Achtsamkeit im Gehen. Den Braincast findest Du unter braincast1.blogspot.com. Der erwähnte Timer für Mac-User stammt von Chimoosoft.com
Datum: 26.03.2007 12:43 • Größe: 3.4 MB

Diese Technik entstammt dem Kreis des NLP und wurde von den Amerikanerinnen Conirae und Tamara Andreas entwickelt. Weitere Hinweise findest Du in dem Buch der beiden Frauen: " Der Weg zur Inneren Quelle", erschienen im Junfermann-Verlag. Weblinks: nlpedia.de nlp-bibliothek.de
Datum: 19.03.2007 21:20 • Größe: 3.4 MB

Hier ist der ursprünglich im Dezember gesendete Timer für eine fünf minütige Mediation mit einer kurzen Einführung.
Datum: 19.03.2007 21:09 • Größe: 2.5 MB

Ehrlichkeit ist eine der wichtigsten Eigenschaften für die Achtsamkeit. Doch machst Du im Alltag wahrscheinlich oft die Erfahrung, dass Offenheit als unangenehm empfunden wird. Meine These ist: du hast die Wahrheit hinter der Wahrheit noch nicht erkannt.
Datum: 14.03.2007 09:02 • Größe: 3.4 MB

Grippenbedingt ein paar Tage später und etwas heiser. Heute geht es um das Etikettieren von Gedanken - zwecks Schulung der Aufmerksamkeit.
Datum: 06.03.2007 19:55 • Größe: 3.4 MB

Ab heute im MP3-Format, denn m4a konnten offenbar nicht alle nicht-ITunes-User problemlos lesen. Die Dateien werden dadurch leider etwas größer. Ich freue mich über Feedbacks zum Inhalt unter chaoscluster.podhost.de. Die Idee für die heutige Übung stammt aus dem zencast: www.zencast.org.
Datum: 24.02.2007 12:14 • Größe: 3.5 MB

Heute geht es um die sitzende Meditationshaltung auf dem sogenannten Zafu - oder auch auf einem Stuhl.
Datum: 10.02.2007 12:35 • Größe: 2.6 MB

Folge 7 wurde über 1300 mal herunter geladen. Für mich war dies ein Anlass, mich mit dem Anfangen zu befassen, und wie wir uns davon abhalten, etwas zu wagen.
Datum: 04.02.2007 09:40 • Größe: 2.6 MB

Heute geht es darum, wie man Achtsamkeit bei ganz normalen Alltagshandlungen üben kann. Interessant zu diesem Thema sind auch die Feldenkrais-Methode aus der Bewegungstherapie und die Alexandertechnik, die ich z. B. im Zusammenhang mit Klavieretüden kennengelernt habe.
Datum: 14.01.2007 09:40 • Größe: 2.6 MB

In der Meditation treten häufig Störungen auf. Sie können von außen, z. B. in Form von Geräuschen kommen, aber auch von Innen, durch Gedanken, Wünsche usw. Heute geht es um den Umgang damit.
Datum: 07.01.2007 09:39 • Größe: 2.6 MB

Angeregt von ?Feng Shui gegen das Gerümpel des Alltags? von Karen Kingston widme ich mich zum Jahreswechsel dem Loslassen von altem Kram, überkommenen Ideen und alten Gewohnheiten. Ich wünsche allen meinen Hörern ein achtsames und zufriedenes Jahr 2007.
Datum: 31.12.2006 09:38 • Größe: 2.6 MB

Weihnachten ist eine Zeit der Reizüberflutung, aber auch der besonderen Achtsamkeit für Familie und Beziehungen. Diesem Thema widme ich mich heute.
Datum: 24.12.2006 09:38 • Größe: 2.6 MB

Heute widme ich mich den Hindernissen, die Dir vielleicht in der Letzten Woche begegnet sind und dich Zögern ließen. Aber presche auch nicht zu enthusiastisch los, sonst ist es schnell wieder vorbei mit der Praxis.
Datum: 17.12.2006 09:37 • Größe: 2.6 MB

In der zweiten Folge beschäftige ich mich mit einer der Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation: dem Atem.
Datum: 10.12.2006 09:36 • Größe: 2.6 MB

In der ersten Folge möchte ich zunächst mich und die Ziele des Podcasts vorstellen. Der Linktipp dieser Woche: www.zencast.org Dies ist ein amerikanischer Podcast mit Live-Mitschnitten sogenannter Dharma-Talks, in denen Zen-Lehrer über Themen aus Meditation und Buddhismus sprechen. Wer des Englis...
Datum: 03.12.2006 09:34 • Größe: 2.6 MB